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健康知识-促进睡眠篇
作者:Author:admin 发布于:2018-09-06 11:00 点击量:852

如今高质?#24247;?#30561;眠成为多数人的奢求

    如今紧张忙碌的生活正在逐步打乱人们体内的生物钟,渐渐地,身体出现了各种问题,我们离健康也越来越远。很多人睡完觉不仅没有觉得放松,反而更累,而且睡觉前半天睡不着,即使睡着了也总是睡不安稳,半夜经常做噩梦,早上很早又醒了,一个完整舒适的睡眠?#38057;?#20102;一种奢望。

    究竟怎样睡才能算是健康,这个定义很难作出,很多人会认为,夜晚进入睡眠很快即使睡眠质量不高,?#37096;?#20197;看作身体健康这?#24471;鰨?#20154;们十?#31181;?#35270;入睡的感觉,并把它当成了衡量健康的重要指标。

    很多人虽然知道睡眠很重要,却迟迟不愿在睡眠上花功夫,其实想要改变睡眠并不难,在饮食花功夫,你就可以获得大大的改变

 

几款促进睡眠的食物

    蓝莓:蓝莓是世界粮农组织推荐的五大健康水果之一,它除了含有糖、酸和维生素C外,还富含花青素、维生素E等特殊成分,美国人类营养研究中心发现蓝莓是花青素含量最丰富的水果,蓝莓在40余种果蔬中的抗氧化能力排名第一。

    桑葚:桑椹含有丰富的葡萄糖、胡萝卜素、维生素、磷质等营养物质,活性蛋白含量很高,可以提高人体免疫力,具有补?#25105;?#32958;、安神益智、补血滋阴、名目清肺、润肠通便等效果。适当食用一些桑葚可以帮助入眠,提高睡眠质量。

    草莓:草莓含丰富的维生素C ,有帮助消化的功效,与此同时,草莓还可以巩固齿龈,清新口气,润泽喉部。?#20301;?#27604;较旺盛的人,吃点草莓可以起到?#31181;?#20316;用。另外,草莓含有大量果胶及?#23435;?#32032;,可促进胃肠蠕动、帮助消化、提高机体新陈代谢。

    葡萄?#21644;?#40657;激素是大脑中松果腺?#32622;?#30340;一种物质,其与睡眠之间有着密切的关系,晚上是褪黑激素?#32622;?#26106;盛的时期,即将要预示着睡眠了,早晨是褪黑激素?#32622;?#26368;少的時候,也就是该睡醒的了!红葡萄品种中果实皮表层有较高的含量,试验研究表明,褪黑激素不尽在白天可以让我们保持活力。

    山药:中药六味地黄丸、?#23435;?#22320;黄丸、归芍地黄丸等,都是有山药配成的有名方?#31890;?#23665;药不仅用于治疗肾虚病症,还用于治疗高血压、糖尿病、哮喘、神经衰弱和腰痛等病症。

 

褪黑素的科学理论

    褪黑素是大脑中松果腺?#32622;?#30340;一种物质,可以帮助调节睡眠周期,调理失眠。能缩短睡前觉醒时间和入睡时间,改善睡眠质量,睡眠中觉醒次数明显减少,浅睡阶?#21619;蹋?#28145;睡阶段延长,?#31283;?#26089;晨唤醒阈值下降。有较?#24247;?#35843;整时差,促进睡眠的作用。


粒白集团一吃白产品成分表:蓝莓、草莓、桑葚、葡萄、山药



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